《基礎知識》健康的な美しさを実現出来る整形の一つである口腔外科ブログ:19-12-09


皆さんは
「ホットヨーグルト減量」ってご存知ですか?

ホットヨーグルト減量というのは
日本人が不足しがちなカルシウムの働きを活かした
減量法です。

ヨーグルトを温めるとで腸の動きが活発になり、
カルシウムの吸収率が上がるんだそうです。

カルシウムには
身体に脂肪を蓄えようとする
甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあるので、
脂肪がつきにくくなります。

さらに乳酸菌の働きで腸内環境が改善され、
老廃物や悪玉菌が排出されるので、
シミや吹き出物などが出にくくなり、
肌の調子も改善されますよ。

ホットヨーグルト減量の方法はさまざまです。
自分に合った方法でトライしてみてくださいね。

一般的なのは、
1日3食のご飯の前、または朝食代わりに
ホットヨーグルトを食べて、
11時・17時は好きなメニューを食べる方法です。

また、
お通じをよくして便秘を解消するのが目的の場合は
ご飯の後に食べるといいみたいです。

ご飯の後だと
すでに胃の中に入っている食べ物で胃酸が薄まっているので、
乳酸菌が生きたまま腸にたどりつきやすくなるそうです。

共通して言えるのは
1日120g以上食べても
減量効果は変わらないので、
食べ過ぎには気をつけてください。

ご飯は好きなものを食べて大丈夫ですが、
腹八分目を心がけ、栄養バランスのよいご飯をとりましょう。

作り方はとっても簡単。
ヨーグルトを電子レンジ(500w)で30秒温めるだけ!
無糖ヨーグルトがおすすめです。

ホットヨーグルト減量は
気軽にできる減量法の一つですね。




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